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夏季養生早餐
夏季養生吃什麼早餐好
1、多攝入一些纖維
高纖維食品耐消化，容易讓人產生飽腹感。谷類食品既含有纖維又十分美味。心臟專傢建議成年人每天要攝入25-30克的纖維。此外，營養專傢建議，在吃谷類食品時搭配低脂牛奶，另外再補充一些水果。水果不但有營養，在給你帶來飽腹感的同時又不會增加太多的熱量。
2、多攝入一些蛋白質
專傢建議人們飲用一種牛奶或者豆奶的混合飲料，在其中添加乳清蛋白質粉。水果和全麥谷類食品、烤面包或者松餅，都是上佳的選擇。
3、糖和精制谷類食品消耗要有節制
專傢建議人們在早餐中吃雞蛋、燕麥或者麩皮片這樣釋放熱量較慢的食品，而不要選擇玉米片，原因是要保持思維的敏捷。有關專傢曾對106名女大學生進行試驗後發現，如果早餐時吃的東西釋放葡萄糖的速度較慢，記憶力會相對較強。
夏季養生早餐
夏季養生早餐
油煙處理設備 早餐食譜1：
材料：三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄
做法：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜2：
材料：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。
做法：取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3：
材料：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果
做法：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。
早餐食譜4：
材料：漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃
做法：漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜5：
材料：小饅頭、豆漿、豆腐幹、咸鴨蛋、鮮橙。
做法:取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐幹50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。
早餐食譜6：汽車美容
材料：番茄、雞蛋、面包片、香腸
做法：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味即可;選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。最後將兩片面包烤熟加入煎好的香腸，再抹上果醬或奶酪，搭配番茄雞蛋湯一起食用。
早餐食譜7：
材料：粳米100克，皮蛋2個，瘦肉80克，鹽、生粉、生抽、雞精、白胡椒粉少許、小蔥適量
X-701/Mini手作鮮食堂｜寵物食品｜貴賓狗飼料｜貴賓狗飼料推薦｜紅貴賓飼料｜紅貴賓飼料推薦 做法：粳米淘洗幹凈後，以清水浸泡2小時以上;將泡米的水倒去，重新加入清水，大火煮沸後轉小火，每隔兩分鐘用木鏟攪動一次，煮成濃稠的白粥;然後把皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點兒鹽、生粉和生抽拌勻;最後轉大火，將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中，加鹽，攪拌至肉色斷生時，關火，加入少量雞精和白胡椒粉調味即可。
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